第一式：太極初勢 接上勢，屈膝松胯，重心右移，提左腿使大腿抬平，小腿懸于襠內(nèi)，左腳涌泉穴合住右膝的陰陵穴；左腿向左橫開半步與肩同寬，曲膝松胯，身體放松下沉；兩手徐徐上升與肩平，中指領(lǐng)勁，在上升的時候，注意松肩墜肘；然后，再隨著身體下降兩手下按于小腹前，掌心朝下，掌指朝前。在下降的時候，兩手的掌根領(lǐng)勁。