居：養(yǎng)陽多晨練 要早睡早起早晨是采納自然之氣的好時機(jī)，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動的運(yùn)動如太極拳等。運(yùn)動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達(dá)到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
食：藥膳益肝腎 身體補(bǔ)益的好時機(jī)谷雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣處于旺盛時期，是身體補(bǔ)益的好時機(jī)，應(yīng)適時進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮荒芟穸煲粯哟笱a(bǔ)，古人有“四季不食脾”的說法，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，疏肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目，健脾益腎，利水祛濕，為安然度夏打基礎(chǔ)。
體：變天易發(fā)病 早晚仍有忽冷忽熱“春天猴子臉，氣候隨時變�！惫扔昶陂g雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚仍有忽冷忽熱時，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時，中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高，消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴(kuò)咯血等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。
療：瀉火按穴位 太沖是人體出氣筒春夏之交，陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火�！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒…