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1.按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽穴上，順、逆時針方向各按揉15～20次，具有通經(jīng)活絡、止痛、醒腦等作用。

2.假梳頭：雙手食指微屈，以指尖接觸頭皮，從前額到枕后、顳側(cè)至頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫熱感為宜，具有醒目、止痛、降壓、烏發(fā)的功效。

3.甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動雙手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。

4.干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面，反復做20～30次，具有醒腦、降壓、預防感冒等作用。

5.輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護牙齒和促進消化等作用。

6.揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)揉動10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用。

7.抓肩�。阂杂沂帜粗浮⑹持�、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲勞的作用。

8.擴胸廓：兩手微張五指，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，反復做20～30次，具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。

9.搓腰眼：以兩手掌按住兩側(cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壯腰強腎的作用。

10.旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝，一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次，具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。

11.擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次，具有促進關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。

12.揉腓腸：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血、增強肌力的功效。

13搓涌泉穴；將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。                                                                                                


編輯：靜文 來源： 人民網(wǎng) 撰寫時間：2014-05-05 13:11:07




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