隨州網(wǎng)
標(biāo)題:
8招教你養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
[打印本頁(yè)]
作者:
一老人
時(shí)間:
2016-1-9 21:33
標(biāo)題:
8招教你養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
【小心!熬夜久了,也是要還“睡眠債”的】 工作忙、
應(yīng)酬多、通宵玩耍,每次“擠走”睡眠來(lái)填補(bǔ)白天不夠用的
時(shí)間,慢慢就欠下了“睡眠債”。 可你知道嗎?熬夜久了,
“睡眠債”也是要還的。說(shuō)明缺覺(jué)的10個(gè)小信號(hào)、長(zhǎng)期熬夜
的可怕后果、如何提高睡眠質(zhì)量......戳圖↓↓養(yǎng)成好的習(xí)慣,
讓睡眠不再奢侈!
①維持固定的作息;
②確保安靜且較暗的睡覺(jué)環(huán)境;
③合適的臥室溫度;
④1小時(shí)左右的午睡;
⑤少喝含有咖啡因的飲料;
⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運(yùn)動(dòng);
⑦睡覺(jué)要“拋掉”煩心事;
⑧睡不著去做些別的,直到有睡意......
更多↓↓
(, 下載次數(shù): 249)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 258)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 253)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 262)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 244)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 263)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 249)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 247)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
(, 下載次數(shù): 252)
上傳
點(diǎn)擊文件名下載附件
歡迎光臨 隨州網(wǎng) (http://m.infinitetetris.com/)
Powered by Discuz! X3.4