隨州網(wǎng)

標(biāo)題: 8招教你養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣 [打印本頁(yè)]

作者: 一老人    時(shí)間: 2016-1-9 21:33
標(biāo)題: 8招教你養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣


        【小心!熬夜久了,也是要還“睡眠債”的】 工作忙、
應(yīng)酬多、通宵玩耍,每次“擠走”睡眠來(lái)填補(bǔ)白天不夠用的
時(shí)間,慢慢就欠下了“睡眠債”。 可你知道嗎?熬夜久了,
“睡眠債”也是要還的。說(shuō)明缺覺(jué)的10個(gè)小信號(hào)、長(zhǎng)期熬夜
的可怕后果、如何提高睡眠質(zhì)量......戳圖↓↓養(yǎng)成好的習(xí)慣,
讓睡眠不再奢侈!


①維持固定的作息;
②確保安靜且較暗的睡覺(jué)環(huán)境;
③合適的臥室溫度;
④1小時(shí)左右的午睡;
⑤少喝含有咖啡因的飲料;
⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運(yùn)動(dòng);
⑦睡覺(jué)要“拋掉”煩心事;
⑧睡不著去做些別的,直到有睡意......
更多↓↓


(, 下載次數(shù): 249)

(, 下載次數(shù): 258)

(, 下載次數(shù): 253)

(, 下載次數(shù): 262)

(, 下載次數(shù): 244)

(, 下載次數(shù): 263)

(, 下載次數(shù): 249)

(, 下載次數(shù): 247)

(, 下載次數(shù): 252)







歡迎光臨 隨州網(wǎng) (http://m.infinitetetris.com/) Powered by Discuz! X3.4