羽界技戰(zhàn)術：關于正反手握拍和握拍轉(zhuǎn)換（趕緊學起來）

羽界青檸

最近在后臺，又有好多羽界的粉絲留言，詢問羽毛球握拍的知識和擊球過程中握拍方式的轉(zhuǎn)換方法之類的問題。這些打球的基本功掌握不好，一旦養(yǎng)成了錯誤的握拍習慣，再改正的話就會難上加難，還會影響你打球的進階之路。今天，我們就一起再來學習一下，羽球路上的第一步基本功：正反手握拍及握拍轉(zhuǎn)換。

【 正 手 握 拍 】

正手握拍方法為：右手虎口對準拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱，拇指和食指成“V”字形，相對貼握在拍柄的兩個寬面上，中指、無名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端與小魚肌外緣齊平。食指與中指稍分開，掌心與拍柄應留有空隙。握拍后手臂自然前伸時，拍面與地面基本上保持垂直。

1、首先大家要知道大拇指和食指之間位置我們稱之為虎口，正手握拍時將虎口順著拍子的側(cè)輪，延伸下來對著拍柄的左側(cè)棱。小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上就可以了。

2、如果是雙打的話可以握在拍柄的略上方一點，這樣變拍會更靈活。握拍時手指不要握太緊，一定要放松，你只需要在發(fā)力的一瞬間握緊拍子就行，注意這個時候大拇指是橫向的哦。

正確的正手握拍

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球桿的正中間對準虎口

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拇指、食指分開，不能閉合；后側(cè)食指、無名指要分開。

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避免一把握的拳式握拍

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這樣會造成手腕特別緊，更重要的是無法發(fā)力！不信的球友們可以拿起球拍，或者握緊拳頭，前后左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕試試，手腕是不是緊繃繃的，根本無法轉(zhuǎn)動。

下面這一點要格外注意，如果你的手腕會疼，看看是不是因為這樣握拍的原因。

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和正確的正手握拍對比，區(qū)別不大，但還是有區(qū)別。

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打球一定時間，長時間這種姿勢握拍，很容易造成手腕這個點疼痛。

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握拍要握緊，緊的標準以手指插虎口位置，插不進去為準。

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用六七分力握緊拍子即可，切勿用全部力量握緊拍子，這樣既能保證第二三拍的發(fā)力時效性，又能避免握拍太緊導致手腕不能靈活轉(zhuǎn)動。

【反手握拍】

反手握拍方法為：在正手握拍法的基礎上，拇指和食指將拍柄向外轉(zhuǎn)，食指稍向中指收攏，拇指內(nèi)側(cè)貼在拍柄的內(nèi)側(cè)棱上或內(nèi)側(cè)寬面上。

反手握拍時，在正手握拍的基礎上將拍面略向外轉(zhuǎn)，食指收回，大拇指要豎起來頂在寬面上，同樣也是握拍不要握的太緊，同時注意手心要懸空，只有手心懸空了大拇指才能發(fā)力頂拍。無論你是反手的挑球還是反手打后場球，一定要手心懸空，大拇指豎起來，這樣你才發(fā)得出力量來，如果手心沒有懸空的話就是靠手腕發(fā)力了。

正確的反手握拍

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虎口對著窄面拍柄

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最重要的是大拇指要頂住寬面拍柄 如圖

小臂帶動手腕，最后用大拇指向外頂出發(fā)力

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怎樣才能熟練地轉(zhuǎn)換羽毛球握拍方法

既然在羽毛球運動中應該“打什么球就握什么拍”，那么，能否在擊球過程中熟練地轉(zhuǎn)換各種握拍方法就顯得格外重要。如果你能按以下步驟堅持不懈地練習，熟能生巧，功到也就自然成了。

1.  認真地學好正、反手基本握拍方法，因為各種握拍方法都是在此基礎上變換而來的。

2.  除了擊球瞬間是緊的以外，一定要松握球拍。　

3.  在掌握好基本握拍方法的基礎上，在學習其他擊球技術時，要善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

4.  平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換的練習。根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進行握拍變換和還原運動，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時，通常采用這種握拍方法），又快速下滑還原成基本握拍法等。

5.    在上述的基礎上，可結(jié)合一些步法移動，例如“抽墻”，進行一些變換握拍的練習�？焖俚钠匠閾酰�可以練習自己握拍轉(zhuǎn)換的反應度和靈敏度。羽毛球?qū)崙?zhàn)中的握拍變換，絕大多數(shù)都是在起動和移動中完成的，也就是說，轉(zhuǎn)換握拍是在引拍的過程中完成的。如能結(jié)合步法和引拍進行練習，以至達到熟練的程度，效果也就可想而知了。

以上介紹的是羽毛球入門基本功，握拍和握拍轉(zhuǎn)換方法，希望對羽界的粉絲有所幫助。

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