辦公族注意！健康很重要~~~

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久坐為何傷身？

專家介紹，我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設(shè)計(jì)”成便于活動的類型，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關(guān)節(jié)。如果我們每周五天，每天數(shù)小時(shí)坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導(dǎo)致椎間盤突出等脊椎問題。久坐從頭到腳傷害你事實(shí)上，除了對肩頸、腰背造成傷害之外，久坐對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1.眼病

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

2.頸椎病

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財(cái)務(wù)、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設(shè)計(jì)、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據(jù)了前七位。頸椎病壓迫神經(jīng)根后，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重者生活不能自理。

3.心臟病

久坐時(shí)，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。美國南卡羅來納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時(shí)的人相比，久坐超過23小時(shí)的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

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4.腰椎間盤損傷
研究表明，人體在坐位時(shí)，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內(nèi)的壓力是平臥位時(shí)的6倍；如果坐姿不良，壓力會飆升到平臥位時(shí)的11倍。長時(shí)間坐位工作使背部肌肉處于極度牽拉狀態(tài)，極其容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩(wěn)定性，引發(fā)腰椎間盤突出癥。
5.痔瘡
長時(shí)間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個(gè)靜脈團(tuán)，即痔瘡。
6.下肢血栓

久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》刊登的一份研究報(bào)告指出，每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。

7.糖尿病

英國萊斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的生活方式會導(dǎo)致2型糖尿病危險(xiǎn)增加112%。研究人員分析認(rèn)為，因久坐缺乏鍛煉，身體會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖，從而出現(xiàn)代謝異常，誘發(fā)糖尿病。

10.致殘

美國西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院針對2286名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會增加老人致殘風(fēng)險(xiǎn)。比如，每天久坐12個(gè)小時(shí)的65歲婦女，其致殘危險(xiǎn)是6%，每天坐13個(gè)小時(shí)的65歲婦女致殘危險(xiǎn)為9%。

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平時(shí)健康是該注意，多要運(yùn)動才好！