秋冬季養(yǎng)生之泡溫泉秘籍

時(shí)光機(jī)

【泡湯秘笈】
  洗浴溫泉，是一種由來已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，人通過洗浴或飲用吸收這些成分會(huì)對人體產(chǎn)生各種藥用效果。浸浴溫泉能鼓動(dòng)真氣、溫通活絡(luò)、流暢氣血、心神寧靜，促進(jìn)疾病的痊愈和身心的康復(fù)。我們都希望猶如貴妃般“溫泉水滑洗凝脂”。那么溫泉應(yīng)該怎么泡？泡溫泉穿什么？需要帶那些東西？有哪些注意事項(xiàng)？

  溫泉入浴訣竅15招

泡前注意
　　1.泡湯之前，應(yīng)取下佩戴的金屬飾品，否則會(huì)與溫泉里的礦物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成佩飾變色。
　　2.空腹或太飽時(shí)請勿入浴， 以免出現(xiàn)頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。
　　3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規(guī)則服藥或經(jīng)醫(yī)生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應(yīng)后再進(jìn)入，以免影響血管正常收縮；出水時(shí)，緩慢起身，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒，誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞。
　　4.癌癥、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。
　　5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定，會(huì)因?yàn)樵跍厝�中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。此外，大多�?shù)糖尿病患者，都伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因?yàn)殚L久浸泡造成燙傷而不知。
　　6.皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質(zhì)，引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護(hù)層而引發(fā)蕁麻疹。
　　7.女性生理期來時(shí)或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。
　　8.睡眠不足、熬夜之后、營養(yǎng)不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下，都不適合泡溫泉，以免因?yàn)橥蝗唤佑|過高溫度引起腦部缺血或休克。
　　9.獨(dú)自一人最好不要泡溫泉，以免發(fā)生意外。

準(zhǔn)備工作

  　　1.首先，先用溫泉水做個(gè)「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。

　　2.接著，靜靜地進(jìn)入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個(gè)3-5分鐘左右，全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。
　　3.泡湯的時(shí)間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流夾背，或是心跳急速加快，則可先起身休息過5,6分鐘后，再繼續(xù)第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動(dòng)手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運(yùn)動(dòng)，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
　　4.很多人到了溫泉旅館，總想泡個(gè)夠本，一泡好幾個(gè)小時(shí)，或是好幾回，只是溫泉的水愈熱，浸泡時(shí)間拉長、次數(shù)愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴。，一天泡湯不要超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動(dòng)達(dá)120下，表示你泡過頭了！
　　5.入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時(shí)的靜養(yǎng)時(shí)間再入浴，最為恰當(dāng)，因?yàn)闇厝�的成分�?qiáng)，泡湯如做運(yùn)動(dòng)一般。
　　6.泡溫泉時(shí)，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。
　　7.年紀(jì)較大或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。
　　8.上年紀(jì)的銀發(fā)泡湯族，請不要一人單獨(dú)去泡湯，最好結(jié)伴去洗溫泉。
　　9.入浴池及泡湯時(shí)，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。
　　10.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的治療作用，達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。
　　11.溫泉浴畢，直接用干毛巾將身體擦干，頭發(fā)吹干﹔除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續(xù)保溫效果。
　　12.為了達(dá)到最佳溫泉湯治效果，入浴后當(dāng)溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時(shí)，最好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內(nèi)繼續(xù)進(jìn)行。
　　13.入浴前后要多補(bǔ)充水分，以保持體內(nèi)平衡。
　　14.避開浴后暴飲暴食。
　　15.入浴后，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長并增進(jìn)溫泉的浴療效果。

泡溫泉穿什么？

　　　　隨著秋冬季節(jié)的到來，泡溫泉成為娛樂活動(dòng)之一，但是泡溫泉穿什么卻讓人很發(fā)愁。其實(shí)想想并不麻煩，泡溫泉重在舒適方便，泳裝則是泡溫泉穿什么的首選答案，至于浴袍則是必備的。
　　當(dāng)然對于不同性別和年齡階層的人，泡溫泉穿什么各有不同的選擇。對于男士而言，只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對于泡溫泉穿什么通常有更多、更嚴(yán)格的要求。一般來講，女性可以更根據(jù)自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳裝。
　　如果你帶著家人去泡溫泉的話，給老人挑選一款較為保守的泳衣也是必須的。另外需要注意的是，溫泉的水一般都在40度以上，這對泳衣的彈性會(huì)造成破壞，故買的時(shí)候盡量不要買太貴的。
　　除了泡溫泉穿什么以外，大家在享受溫泉的同時(shí)還需要準(zhǔn)備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛(wèi)生，又達(dá)到了娛樂享受的效果。
　　另外，泡溫泉容易造成體內(nèi)水分流失，所以大家在泡溫泉的時(shí)候盡量帶上水和飲料，避免造成脫水的現(xiàn)象。

泡中注意

　　1.入水時(shí)，應(yīng)從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。
　　2.泡溫泉的時(shí)間，應(yīng)根據(jù)泉水溫度來定，溫度較高時(shí)，不可長久浸泡，以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。
　　3.泡溫泉時(shí)，應(yīng)多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充流失的水份。
　　4.泡溫泉時(shí)， 由于臉上的毛孔會(huì)釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時(shí)閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。
　　5.泡溫泉時(shí)，如果感覺身體不適，應(yīng)馬上離開，不可勉強(qiáng)繼續(xù)。

泡后注意
　　1.泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強(qiáng)酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。
　　2.泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時(shí)涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。
　　3.泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應(yīng)多喝水補(bǔ)充。

盤點(diǎn)泡溫泉需要帶的東西

1、泳衣褲
　　當(dāng)然對于不同性別和年齡階層的人，泡溫泉穿什么各有不同的選擇。對于男士而言，只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對于泡溫泉穿什么通常有更多、更嚴(yán)格的要求。一般來講，女性可以更根據(jù)自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳裝。
　　如果你帶著家人去泡溫泉的話，給老人挑選一款較為保守的泳衣也是必須的。另外需要注意的是，溫泉的水一般都在40度以上，這對泳衣的彈性會(huì)造成破壞，因此買的時(shí)候盡量不要買太貴的。
　　2、準(zhǔn)備一個(gè)密實(shí)的塑料袋，可以可防止泉水浸濕衣物/眼鏡等3、事先準(zhǔn)備的保健眼藥水能有效保護(hù)沐浴后的雙眼
　　4、大小毛巾是暢游或浸泡溫泉的必備物品
　　大家在享受溫泉的同時(shí)還需要準(zhǔn)備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛(wèi)生，又達(dá)到了娛樂享受的效果。
　　5、泡溫泉容易造成體內(nèi)水分流失，所以大家在泡溫泉的時(shí)候盡量帶上水和飲料，避免造成脫水的現(xiàn)象。

悠游~

周大大

是的，長知識(shí)了。

時(shí)光機(jī)

周大大 發(fā)表于 2015-10-14 11:52
是的，長知識(shí)了。