3動(dòng)作緩解肩部疲勞養(yǎng)護(hù)脾胃

一老人

①預(yù)備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩臂交叉抱胸。
②搖肩：左右轉(zhuǎn)圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”形，大約100次。
③轉(zhuǎn)肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉(zhuǎn)圈
(后—上—前—下—后)，然后由前向后轉(zhuǎn)圈，各100次。
④每次約半小時(shí)。