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8招教你養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

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樓主
發(fā)表于 2016-1-9 21:33 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式


        【小心!熬夜久了,也是要還“睡眠債”的】 工作忙、
應(yīng)酬多、通宵玩耍,每次“擠走”睡眠來填補(bǔ)白天不夠用的
時(shí)間,慢慢就欠下了“睡眠債”。 可你知道嗎?熬夜久了,
“睡眠債”也是要還的。說明缺覺的10個(gè)小信號、長期熬夜
的可怕后果、如何提高睡眠質(zhì)量......戳圖↓↓養(yǎng)成好的習(xí)慣,
讓睡眠不再奢侈!


①維持固定的作息;
②確保安靜且較暗的睡覺環(huán)境;
③合適的臥室溫度;
④1小時(shí)左右的午睡;
⑤少喝含有咖啡因的飲料;
⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運(yùn)動(dòng);
⑦睡覺要“拋掉”煩心事;
⑧睡不著去做些別的,直到有睡意......
更多↓↓






















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