羽界技戰(zhàn)術(shù)：專家教你如何處理后場(chǎng)平高球&反手過(guò)渡球

羽界青檸

指導(dǎo)專家：羽壇前“四大天王”之一趙劍華老師

球友其中的弱點(diǎn)：

1.高球打得不太到位，沒(méi)有球速，沒(méi)有主動(dòng)調(diào)動(dòng)對(duì)方的意識(shí)。

2.反手發(fā)力比較硬，如果打不到后場(chǎng)，可以打一些過(guò)渡球。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

一、后場(chǎng)平高球

高球有三個(gè)概念：高遠(yuǎn)球、平高球、平球。

這三種球，在比賽中，各有各的用途，都可以用。

比如說(shuō)，我被動(dòng)的時(shí)候，就打一個(gè)高球，目的是我想回到中心位置(意思就是：用空間換時(shí)間)。通常情況下，平高球用的比較多。

趙劍華示范后場(chǎng)擊球▼

1.平高球，是帶有一點(diǎn)進(jìn)攻意識(shí)的球，是很重要的一種技術(shù)手段

為什么講它重要呢？因?yàn)閳?chǎng)地就這么大，你靠什么把別人拉開(kāi)呢？靠高球和吊球。

高球打得越后，質(zhì)量越好，他跑的位置就越大。

吊球吊的越近、越貼網(wǎng)，他就跑得越多。

通過(guò)高球和平高球的交替使用，在場(chǎng)上的面積就拉開(kāi)了，空檔就出來(lái)了。

2.高球要打出意識(shí)，多打平高球，是為了過(guò)渡和調(diào)動(dòng)，而不是打過(guò)去就行

你的球，第一個(gè)打得不到位，還有一個(gè)就是沒(méi)有球速。

這樣，你的球就是送給別人的，變成別人來(lái)選擇怎么打你。

所以，這個(gè)就是首先一個(gè)意識(shí)方面要有點(diǎn)改變，即：

我的高球要拉開(kāi)你，不是送給你的。

3.平高球的弧度既不要太高，又不要太平

太高，沒(méi)有速度。我要打得稍微快一點(diǎn)，我給不舒服，你過(guò)來(lái)球可能比較高，就給我舒服了。

太平，容易被人攔截。如果你打平球呢，他可以到后場(chǎng)，可是它太平了，人家可能在這個(gè)中間就把這個(gè)球攔到了。

弧度的變化，在于拍面，發(fā)力基本上是一樣的。

趙劍華示范后場(chǎng)平球的上手發(fā)力動(dòng)作▼

4.發(fā)力要集中，有一個(gè)“點(diǎn)”的動(dòng)作

打平高球，要提高速度，擊球時(shí)須有一個(gè)制動(dòng)，或叫“閃”出去，爆發(fā)出去，動(dòng)作干脆。

點(diǎn)殺，就是最好的練習(xí)。擊球時(shí)，不要拼命發(fā)力，手腕力量集中一點(diǎn)擊球，球速就快了。當(dāng)然，球速快了，移動(dòng)步法也要相應(yīng)的加快，就是控制與被控制的情況。

殺球的概念也是一樣，打球不是說(shuō)拼命用力。而是說(shuō)你用多少力用在了打球那一瞬間。你有時(shí)候可以提問(wèn)一下自己：

我用那么大的力，是用在打球那一瞬間了嗎？

5.握拍要放松

(球友：感覺(jué)出手以后，這拍子不太能控制得住；要是順下來(lái)，感覺(jué)好像能卸力。)

其實(shí)，很簡(jiǎn)單。像我這樣，沒(méi)有擊球前，握拍應(yīng)該是很放松的，只用后兩個(gè)手指緊握拍柄，前三個(gè)手指放松，可以用到腕力。(前三指的作用，還有變換拍面的任務(wù)，用來(lái)劈球、吊球等)。

后兩個(gè)手指緊握拍柄▼

后兩個(gè)手指緊握拍柄▼

你的擊球點(diǎn)有點(diǎn)偏腦后了，要么壓一下手腕，要么把擊球點(diǎn)提前到體前。

趙劍華提示：

平高球是后場(chǎng)高球的主要手段。

速度決定了攻擊的效果。

發(fā)力要集中，擊球瞬間有一個(gè)點(diǎn)的動(dòng)作。

握拍要松弛，在擊球瞬間握緊球拍，以增加擺速。

趙劍華后場(chǎng)平高球發(fā)力動(dòng)作▼

趙劍華后場(chǎng)平高球發(fā)力動(dòng)作▼

二、反手過(guò)渡球處理

過(guò)渡球，就是前半球吊球�；蛑本�，或斜線。

1.打過(guò)渡球時(shí)，首先要自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)

過(guò)渡，一般就是比較被動(dòng)。要注意球的質(zhì)量，注意球速。球速來(lái)自于手腕的閃動(dòng)點(diǎn)擊的那種感覺(jué)，像正手一樣。

直線、或斜線，靠拍面控制。打斜線對(duì)角，要盡量邊一些。

在沒(méi)有擊球前，身體要自然，就像平常跑步一樣，不要像自己跟自己較勁一樣。打球嘛，本來(lái)就帶有娛樂(lè)性，不要給自己加那么多的壓力。

2.反手打?qū)�角時(shí)的握拍變化

擊球點(diǎn)靠后時(shí)，要想打斜線，反手握拍可以變化一下。將“拇指頂在寬面上”，改為“頂在窄面上”。

反手打?qū)�角時(shí)，不要切球，也要打正。

趙劍華反手打?qū)�角�?/font>

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肖杰反手打?qū)�角�?/font>

●小結(jié)：

1、處理平高球和反手過(guò)渡球，擊球瞬間“閃點(diǎn)”手腕巧用力，需要手腕和小臂的力量作為保證，如果用力不當(dāng)，極有可能受傷。

2、快速側(cè)身轉(zhuǎn)體時(shí)腰腹的基礎(chǔ)力量亦不容忽視。在對(duì)抗中，緊張的狀態(tài)下?lián)羟�，要保持身體的穩(wěn)定和平衡，就需要強(qiáng)大的腰腹力量，才能達(dá)到“穩(wěn)、準(zhǔn)、活”的目的。

羽毛球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練

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