上班路程遙遠(yuǎn)、公共交通工具擁擠,都會(huì)讓人心情變差,甚至影響健康。
等車無聊時(shí),與其心煩意亂地胡思亂想,倒不如觀察一下身邊人都在做什么,
他們的一顰一笑或一個(gè)小動(dòng)作就可能帶給你靈感。聽音樂、嚼口香糖也是很好
的減壓方法。
每天的上班高峰期令人煩躁,不管是道路還是公交車上,都是匆忙行走的人們,擁擠不堪。一大早就是這樣的一種景象,很難讓人擁有好心情。研究表明,上班路程遙遠(yuǎn)、交通擁堵,以及公交車上的擁堵都會(huì)使人產(chǎn)生煩躁情緒。那么上班族們?cè)撊绾尉徑馍习嗤局械膲毫Γ?/font>
研究表明,上班路程遙遠(yuǎn)、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時(shí)間不可預(yù)測(cè)等,都會(huì)讓人心情變差,甚至影響健康,破壞家庭和諧。即便單位離家近,上下班的這段路也顯得很無聊。日本一本名為《上下班路上能做的95件事》的小書告訴我們,善用上班路,就能變廢為寶。 首先,坐公交車或地鐵的人,不妨化整為零地學(xué)點(diǎn)東西�?梢宰鲆恍⿲憹M外文單詞的小卡片或購(gòu)買幾本“口袋書”,在路上反復(fù)閱讀、記憶。其次,如果公交車、地鐵內(nèi)非常擁擠,或者自駕車不能看書,那么可以在手機(jī)、mp3里下載幾部有聲書。再次,在等車無聊時(shí),與其心煩意亂地胡思亂想,倒不如觀察一下身邊人都在做什么,他們的一顰一笑或一個(gè)小動(dòng)作就可能帶給你靈感,此時(shí)趕緊用便箋或手機(jī)記下來。最后,中國(guó)科學(xué)院心理研究所的張雨青教授發(fā)現(xiàn),聽音樂、看報(bào)紙和嚼口香糖是很好的減壓方法,遇到堵車或公交車久等不來的人可以一試�! ÷飞蠅毫ψ詼y(cè)表用“從未發(fā)生”、“有時(shí)發(fā)生”、“經(jīng)常發(fā)生”回答下列問題,分別記為0分、1分、2分�!�1、出門再早都會(huì)擔(dān)心遲到�! �2、走路速度快,忍不住闖紅燈�! �3、在路上想著一天要做的工作�! �4、車上被人擠、遇到堵車、看到不按交通規(guī)則開車的司機(jī)等,怒火都會(huì)油然而生�! �5、發(fā)了脾氣又會(huì)為自己的急躁而后悔。 6、坐車、坐地鐵時(shí),會(huì)聽音樂或看書,但無法集中精神,常�?催^、聽過就忘�! �7、常常大腦一片空白,覺得浪費(fèi)生命。 8、在路上打電話,會(huì)不由自主地強(qiáng)行打斷對(duì)方,自顧自地絮絮叨叨。 9、從早上出門開始,就覺得困�!� 10、通過按喇叭、抽煙來抑制焦慮情緒。 0~6分:你基本能心情愉快、情緒平穩(wěn)地去上班,雖然有時(shí)也會(huì)煩惱,但都在正常范圍內(nèi)�! �7~14分:工作中有輕度的心理壓力,在上班路上就有所表現(xiàn)。大致說來,你基本上能應(yīng)付壓力和煩惱,但也要注意調(diào)節(jié)心情,在上班路上保持輕松平和的心態(tài)�! �15~20分:你每天都帶著巨大的心理壓力去上班,工作中的很多問題都讓你感到棘手,因此會(huì)在一天工作開始前感到緊張和不安。應(yīng)當(dāng)盡快改變現(xiàn)狀,建議接受專業(yè)人士的心理輔導(dǎo)�! 〈蟪鞘兄幸黄囁R龍的景象,好不熱鬧,但早上的上班高峰期可并沒給人熱鬧歡快的感覺,而帶來的是忙碌煩躁的心情。每個(gè)人都要在擁堵的環(huán)境中奔跑,這樣才能趕上快節(jié)奏的生活,這些讓我們很無奈,但要適應(yīng)環(huán)境才能得到發(fā)展,因此我們需要學(xué)會(huì)解壓。
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